نصائح ذهبية للحفاظ على عينيك

0

نصائح ذهبية للحفاظ على عينيك

العيون هي من الأعضاء الحساسة في الجسم, ويجب مراعاة بعض الأمور لنحافظ على صحتها, ولا تنحصر وقاية العيون على ترك بعض العادات المضر بها.

نصائح ذهبية للحفاظ على عينيك

يدخل النظام الغذائي في الحفاظ على صحتها كذلك, ولكي تحافظ على سلامة العينان, يفضل إتباع النصائح الآتية:

1. تناول بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون مع التقدم بالسن, و التي تحتوي على فيتامين (ج) و(ه), وعلى اوميغا 3 والزنك والأحماض الدهنية, ومنها السبانخ والملفوف, وسمك التونا والسلمون, والبيض والمكسرات أو أي دهون نباتية, والحمضيات, وأيضا المحافظة على حمية غذائية تقي من مرض السكري لأنه يؤثر على العيون بشكل كبير.

2. ارتد نظارات شمسية عند الخروج, لأنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية والتي تتسبب بتعتيم عدسة العيون وظهور بقع صفراء في البصر, لكن تأكد عند شرائك للنظارات أنها تحجب 99% او 100% من الأشعة.

ارتد نظارات واقية للعيون في حال كنت تعمل في أجواء مغبره أو يتواجد فيها المواد المتطايره, أو أثنا ممارستك للرياضات التي قد تؤذي العيون.

3. إن استخدام الحاسوب بشكل مطول قد يؤدي إلى إجهاد وجفاف العين وصعوبة التركيز عن بعد, ولكن يمكن تجنبها ببعض الإجراءات, كوضع شاشة حماية, وأن تطرف بعينك بشكل متكرر, وأن يكون مستوى نظرك مقابل لأعلى الشاشة, وحاول أن تنظر لمكان بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

4. إذا كنت مدخن يفضل أن تقلع عن التدخين, فقد أثبتت الدراسة أن التدخين يرتبط ببعض أمراض العيون, مثل إعتام العين و تلف العصب البصري.

5. راجع طبيب العيون من فترة لأخرى و قم بفحص شامل, و تأكد إذا كان هناك مرض وراثي في العائلة.

اترك رد