علاقة القهوة بوزن الجسم

0

علاقة القهوة بوزن الجسم

هل تساعد القهوة في فقدان الوزن؟ وما علاقة القهوة بوزن الجسم؟

  •  يساعدك علي فقدان الوزن في حالة تناول كوب من القهوة قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية.
  • يمكنك من الحصول علي المزيد من الطاقة وقضاء وقت تمرين أطول لحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وإنقاص الوزن.
  • يساعدك الكافيين علي حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين ومد الجسم بالطاقة اللازمة.
  •  في حالة إضافة مجموعة كبيرة من السعرات الحرارية من خلال إضافة الكريمات والسكريات تؤدي إلي زيادة الوزن.
تؤدي القهوة إلي زيادة الوزن في الحالات التالية
  • عندما تتناول أكثر من 1 – 2 كوب من القهوة هي الكمية المناسبة في حالة زيادة كمية القهوة عن ذلك يزيد من خطر زيادة الوزن ويعد عامل رئيسي لكي تأكل أكثر من اللازم.
  • يزيد الكافيين من هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذي يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات والأطعمة المالحة والدهنية التي تؤدي إلي زيادة الوزن.
  • ينتج عن وجود السكر في القهوة  إلي زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة وبالتالي يجعلك متعطش للمزيد من المواد الغذائية.
نتائج تناول كمية كبيرة من القهوة
  •  تناول ما لا يزيد عن كوب أو إثنين من القهوة يومياً.
  •  يمكنك تناول كوب القهوة مع بداية أول ساعة في العمل، يساعدك في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
  • الحد من كمية السكر والكريمات التي تستخدمها.
  • إستخدام مواد تحلية طبيعية في القهوة بدل من المحليات الإصطناعية التي تزيد من مستوي السكر في الدم.

تختلف كمية القهوة التي يحتاجها الشخص لحرق السعرات الحرارية من شخص إلي أخر:

  • كل ما تحتاج إليه هو 50 – 300 ملجرام من الكافيين في غضون ساعة من بدء العمل.
  • عندما تحصل علي كمية أكثر من 300 – 600 ملجرام من الكافيين في اليوم الواحد ينتج عنها أثار جانبية مثل الغثيان.

الصداع وإضطرابات النوم والعصبية والتهيج وزيادة ضربات القلب.

اترك رداً

الرجاء ادخل تعليقك!
رجاءاً.. أضف اسمك هنا